包皮疼痒的原因有很多种，可能是感染、过度清洗或过度兴奋等引起的。如果你遇到了这样的问题，不要太过担心，医院介绍下面给你一些建议。

1.保持干燥： 包皮经常处于潮湿的状态，这使得细菌很容易滋生。所以，保持干燥是很重要的。如果你平时运动或出汗，换洗贴身衣物，保持干爽的状态。

2.适当清洗： 包皮不要过于频繁清洗，因为过度清洗会兴奋皮肤，使它干燥瘙痒。使用清水和温和的肥皂清洗，不要使用有兴奋性的清洁剂。

3.不要过度撸管： 性行为或撸管过度兴奋包皮，容易导致龟头和包皮的疼痛和瘙痒。

4.改变生活习惯： 减轻过度饮酒、吸烟、不好饮食和压力等不好生活习惯，这有助于减少个人的龟头包皮不适症状。

如果你的疼痒和疼痛非常严重，建议到医院看一下，根据情况医生会针对性的选择治疗方法，包括药物治疗、手术治疗等。一定要询问医生建议，切勿自行尝试就医。

总之，包皮又痒又疼是一种常见的状况，正确的生活习惯和适当的治疗能够缓解症状，保护个人健康。